嘎趴
一款为年轻人打造的成长暂停App，在人生的“嘎趴时刻”里，轻松释放压力，规划属于自己的生活节奏。
2023.10｜中国·上海
引言｜
在快节奏与高压期待构成的当代社会，年轻人面临的不仅是工作与生活的平衡，更是如何正视“暂停”的权利。嘎趴项目聚焦于“Gap”这一阶段在中国语境下所承载的羞耻感与压力，试图打破社会对“Gap”的负面认知。
我希望通过一个系统化的平台，赋予个人在“空档期”中主动选择、表达与重建的空间，让暂停不再是失败的象征，而是自我调适与成长的契机。
Gap，不是逃避，而是整理与重新出发的勇气。
设计关键词｜服务设计 / 情绪节奏感知 / 情绪追踪 / 自我关照 / 生活规划支持 / 社会规范挑战 / 再叙事设计 / 文化反思 / 计划式暂停
项目背景｜
中西文化差异｜
在西方社会，Gap Year 是被广泛认可的青年发展路径，年轻人通过它完成自我探索、社会实践或情绪调节。而在中国语境中，“gap”常常被误解为逃避、无所事事，社会对“间歇”的容忍度低，个体也因此缺乏支持系统。
社会现象观察｜
如图所示，在中国社会结构中，大多数年轻人从“高考 → 大学 → 就业 → 成家”是一条高度线性的人生路径。任何偏离轨道的选择（如Gap）都可能被视为“不进取”或“失败者”，造成巨大的心理与社会压力。
“Gap”在中国常与“懒惰”“内耗”“原地踏步”等负面评价绑定，很多人即使内心渴望休息，也不敢主动表达或行动。特别是受访者普遍提到：“休息让我有负罪感”“我无法向父母解释为什么不找工作”。
网络热度｜
社交媒体上“Gap Day” “Gap Hour”等热词层出不穷，表面看似热闹，其实正反映出一种深层的缺失感——连真正的Gap都不被允许，人们只好通过微型、碎片化的“片刻喘息”自我安慰。
更讽刺的是，很多人即使选择了“Gap”，也不得不将其变为一种展示型生活：为了维持社交平台的活跃度而打卡、发帖、精修内容，最终反而比工作日更疲惫。这种“社交驱动式Gap”偏离了本应以“恢复与重建”为核心的初衷。
这既是一种讽刺，也是一种时代信号：人们正在觉醒，意识到暂停的必要性与复杂性。
用户研究｜
本项目通过两类方法开展用户调研，重点关注他们在“gap”意识、行为与情绪波动方面的真实体验。
深度访谈：与来自不同行业与生活阶段的 5 位用户进行一对一开放式访谈，挖掘他们的生活状态、职业挑战、情绪困境与对“gap”的真实理解与幻想。
情绪日记记录法：5 位用户参与了为期一周的“情绪记录计划”，通过图像+情绪折线图记录每日状态波动，用可视化方式呈现疲惫、焦虑、内耗与片刻放松的变化过程。
共性问题总结：
不会主动停下：没有情绪管理工具，也缺乏合法暂停的心理认同
无法安心休息：休息带来“内疚感”，反被焦虑填满
gap行为被展示化：为了发社交动态而疲于奔命
缺乏自我节奏：Gap 不再是恢复，而变成任务清单英语版
痛点分析｜
主要痛点
没有 Gap 意识
缺少引导与计划能力
内疚、焦虑与社会评价阻碍行动
设计机会
提供个性化支持方案，激发正向动机
创建社区互动系统，赋能共情与陪伴
引导用户完成“间歇 → 复原 → 出发”的路径建构
概念发展｜
Gapa 并非传统意义上的休息工具，而是一个基于用户动机、认知阶段与社交情境所构建的“社会化间歇系统”。概念设计分为以下四个关键阶段：
用户群体构成逻辑
以调研为基础，项目识别出四类用户群体：
资深人群：已有Gap经验，具备较高认知与规划能力
意愿人群：希望尝试Gap，但缺乏路径与勇气
失败人群：曾尝试Gap但中途失败或遭遇社会阻力
无意愿人群：缺乏Gap意识，受主流路径制约
平台希望通过“资深人群”的内容输出与互动行为，对其他三类用户形成引导与激励。
设计以四阶段“间歇成长路径”为核心：
阶段一：Gap意识培育
通过浏览引导、内容推荐与社交互动，提升用户对“间歇”的理解与接受度。
阶段二：间歇动机形成
记录使用习惯，识别个体节奏与痛点，激发探索意愿。
阶段三：Gap计划生成与执行
通过AI分析与用户输入共建计划，确保目标合理与任务分解具可执行性。
阶段四：分享与再认知
引导用户在社群中输出经验，完成从个体实践到公共意义的转换。
用户体验流程迭代｜
线框图｜
UI设计与可视化｜
结语｜
在这个“间歇”本应是常态的时代，真正能够停下来的人却越来越少。
嘎趴并不试图替用户定义如何生活，而是提供一种柔性的支撑系统，帮助他们听见内心、重拾主动、自定义节奏。它所回应的，是那些看不见的疲惫、说不出口的暂停请求，以及一种被长期忽略的结构性“喘息权”。
在面对高度结构化的社会节奏与身份期待时，我想借由嘎趴提出另一种可能：休息不是退场，而是重构；间歇不是放弃，而是连接。
这个项目或许还不完美，但它希望成为一个真实的开始。
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